Janeiro Branco 2026: Que lembrete você deixaria para sua mente hoje?

A campanha deste ano convida a transformar urgências em cuidado. Saiba como começar o ano com paz e equilíbrio.

ocê já sentiu que o ano mal começou e sua lista de tarefas já está maior que sua disposição? Se sim, este texto é para você.

Janeiro é conhecido mundialmente como o mês das novas metas. Mas, em 2026, a campanha Janeiro Branco propõe um caminho diferente. O tema oficial deste ano — "Paz. Equilíbrio. Saúde Mental" — nos convida não a acelerar, mas a ressignificar.

Em um mundo exausto de pressões, o convite é para "colar post-its" mentais de autocuidado na nossa rotina. Mas como fazer isso na prática?

1. O Símbolo de 2026: Seus Post-its Mentais A campanha deste ano usa a metáfora dos post-its (aqueles papéis adesivos de lembrete). A ideia é simples: assim como usamos lembretes para não esquecer reuniões e boletos, precisamos de lembretes visíveis para nossas necessidades emocionais.

• O desafio: Que tal colar um lembrete no espelho do banheiro dizendo "Seja gentil com você hoje"?

2. Saúde Mental também é Saúde Física Muitas vezes, esquecemos que o estresse adoece o corpo. Gastrite, insônia, tensão muscular e até baixa imunidade podem ser sinais de que sua mente está pedindo uma pausa. Ter uma assistência à saúde é fundamental não apenas para tratar doenças, mas para prevenir que o estresse se torne algo mais grave.

3. Como começar 2026 com mais Equilíbrio? Não é preciso mudar tudo de uma vez. Comece com pequenas atitudes:

• Desconecte-se: Tente ficar 30 minutos sem telas antes de dormir.

• Check-up em dia: A ansiedade diminui quando sabemos que nossa saúde física está sendo monitorada.

• Peça ajuda: Não é vergonha admitir que o fardo está pesado. Conversar com um psicólogo ou terapeuta é um ato de coragem.

Conte com a Previda Começar o ano cuidando da mente é o melhor investimento que você pode fazer. Aqui na Previda Assistência a Saúde, acreditamos que estar saudável é um estado completo de bem-estar.

Se você precisa agendar uma consulta, exames de rotina ou quer saber quais profissionais da nossa rede podem te apoiar nessa jornada de autoconhecimento, entre em contato conosco.

Vamos juntos fazer de 2026 um ano mais leve?